Cuarta y última entrega del programa para aprender los movimientos olímpicos del libro The black book of training secrets de Christian Thibaudeau. En esta fase ya se ejecutan movimientos completos de clean y snatch.
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Aprendiendo los levantamientos olímpicos (parte IV)
Saturday, April 3rd, 2010Incrementa tus dominadas en tiempo record
Wednesday, March 31st, 2010
Por Chad Waterbury
De todos los ejercicios para la zona alta del cuerpo, las dominadas puntúan en lo más alto de la lista. Esto es así porque dan fuerza y tamaño a la espalda alta, brazos, y músculos de agarre. Específicamente me refiero a los dorsales, romboides, trapecios medios y bajos, deltoides posteriores, biceps y antebrazos. Costaría bastante encontrar otro ejercicio para el torso que haga tanto bien.
Aprendiendo los levantamientos olímpicos (parte III)
Tuesday, March 30th, 2010
En esta tercera entrega del programa de aprendizaje de los levantamientos olímpicos nos adentramos en la segunda fase de 4 semanas, donde comenzaremos a ver aspectos más técnicos.
Aprendiendo los levantamientos olímpicos (parte II)
Monday, March 22nd, 2010
Seguimos con el programa de aprendizaje de los levantamientos olímpicos presentado por Christian Thibaudeau en su libro The black book of training secrets. En el artículo anterior veíamos como había de ser el calentamiento de cada sesión, en este trataremos con la primera fase de 4 semanas del programa, con lo que ya nos podemos poner a trabajar.
Aprendiendo los levantamientos olímpicos (parte I)
Saturday, March 13th, 2010
Los movimientos olímpicos pueden ser de gran utilidad para desarrollar fuerza, potencia y coordinación (o para cargarnos la barra como es mi caso, si carecemos de soportes), pero son movimientos muy técnicos y es raro encontrar un programa de entrenamiento que nos ayude a aprenderlos de forma ordenada.